Πόσα γνωρίζετε για τη διατροφή;

1. Το βραδινό φαγητό παχαίνει.
α) Σωστό
β) Λάθος

2. Τα κατεψυγμένα προϊόντα είναι κατώτερης ποιότητας σε σχέση με τα φρέσκα.
α) Σωστό
β) Λάθος

3. Τι είναι ο μεταβολισμός;
α) Οι θερμίδες που καταναλώνουμε κατά την διάρκεια ενός 24ωρου, για τις βασικές μας ανάγκες (αναπνοή, καρδιακός ρυθμός κλπ), χωρίς να κάνουμε τίποτα επιπλέον
β) Ο ρυθμός καύσης των τροφών που καταναλώνουμε (το πόσο γρήγορα δηλαδή «καίμε» τις τροφές που καταναλώνουμε)

4. Τι από τα δύο είναι πιο light (με λιγότερες θερμίδες);
α) Ένα τοστ με τυρί, γαλοπούλα και μαρούλι
β) Μια ομελέτα με 2 αυγά και 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι

5. Τι από τα παρακάτω μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό;
α) Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού με λεμόνι
β) Η τακτική άσκηση με βάρη (αντιστάσεις)

6. Ποιο τεστ μπορεί να μας βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
α) Το τεστ μέτρησης μεταβολισμού
β) Το τεστ δυσανεξίας των τροφίμων

7. Πρέπει να τρώμε αυστηρά ανά 3 ώρες ώστε να χάσουμε βάρος.
α) Σωστό
β) Λάθος

8. Πόσες θερμίδες έχει ένα club sandwich;
α) 1000
β) 500

9. Ποιο είδος άσκησης βοηθάει στην απώλεια βάρους;
α) Η αερόβια άσκηση
β) Και η αερόβια αλλά και η άσκηση με βάρη (αναερόβια)

10. Πόσο συχνά χρειάζεται να κάνουμε αποτοξίνωση;
α) Μια στο τόσο, μετά από ένα μεγάλο φαγοπότι
β) Ποτέ, η έννοια της αποτοξίνωσης δεν υφίσταται

To αποτέλεσμά σου είναι

1. Το βραδινό φαγητό παχαίνει.
Λάθος
Σημείωση: Οι θερμίδες είναι οι ίδιες όλες τις ώρες της ημέρας. Ο μεταβολισμός μας δεν σταματάει να δουλεύει ακόμα και το βράδυ.

2. Τα κατεψυγμένα προϊόντα είναι κατώτερης ποιότητας σε σχέση με τα φρέσκα.
Λάθος
Σημείωση: Εφόσον η διαδικασία κατάψυξης έχει γίνει με το σωστό τρόπο, τα κατεψυγμένα προϊόντα είναι εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα.

3. Τι είναι ο μεταβολισμός;
Οι θερμίδες που καταναλώνουμε κατά την διάρκεια ενός 24ωρου, για τις βασικές μας ανάγκες (αναπνοή, καρδιακός ρυθμός κλπ), χωρίς να κάνουμε τίποτα επιπλέον

4. Τι από τα δύο είναι πιο light (με λιγότερες θερμίδες);
Μια ομελέτα με 2 αυγά και 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι
Σημείωση: Η ομελέτα με 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι έχει περίπου 200 θερμίδες, ενώ το τοστ με τυρί πλήρες έχει 260 θερμίδες

5. Τι από τα παρακάτω μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό;
Η τακτική άσκηση με βάρη (αντιστάσεις)
Σημείωση: Η άσκηση με βάρη μας βοηθά να χτίσουμε μύες και έτσι να καίμε περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε ώρα ηρεμίας.

6. Ποιο τεστ μπορεί να μας βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Το τεστ μέτρησης μεταβολισμού
Σημείωση: Το τεστ μεταβολισμού μπορεί να μας δώσει μια χρήσιμη πληροφορία. Τα τεστ δυσανεξίας πάλι, όχι.

7. Πρέπει να τρώμε αυστηρά ανά 3 ώρες ώστε να χάσουμε βάρος.
Λάθος
Σημείωση: Δεν είναι απαραίτητο να τρώμε ανά 3 ώρες για να χάσουμε βάρος. Αυτό που παίζει ρόλο είναι πόσες θερμίδες καταναλώνουμε τελικά είτε κάνοντας 6 είτε 3 γεύματα μέσα στην ημέρα.

8. Πόσες θερμίδες έχει ένα club sandwich;
1000

9. Ποιο είδος άσκησης βοηθάει στην απώλεια βάρους;
Και η αερόβια αλλά και η άσκηση με βάρη (αναερόβια)

Σημείωση: Με την αερόβια άσκηση καίμε θερμίδες την ώρα της άσκησης ενώ με την αναερόβια (βάρη) βελτιώνουμε τον μεταβολισμό μας και καίμε περισσότερες θερμίδες εν ώρα ηρεμίας.

10. Πόσο συχνά χρειάζεται να κάνουμε αποτοξίνωση;
Ποτέ, η έννοια της αποτοξίνωσης δεν υφίσταται