Ομάδα υποστήριξης γύρω από τη διατροφή και τη διαχείριση βάρους

Αν έχεις κουραστεί να κάνεις δίαιτες ξανά και ξανά..

Αν νιώθεις ότι έχεις μια τοξική ή διαταραγμένη σχέση με το φαγητό…

Αν νιώθεις ότι σκέφτεσαι όλη μέρα τι «πρέπει» και τι «δεν πρέπει» να φας

Αν θέλεις να ρυθμίσεις το βάρος σου χωρίς αυστηρούς κανόνες…

✨ Τότε αυτή η ομάδα είναι για εσένα. ✨

Γιατί να συμμετάσχεις

Η ομάδα αυτή θα σε βοηθήσει να (ξάνα)φτιάξεις τη σχέση σου με το φαγητό και να το δεις σαν σύμμαχό σου και όχι σαν εχθρό. Στόχος είναι να αισθανθείς πιο ενδυναμωμένη/ος και (εφόσον το επιθυμείς) να μπορέσεις να διαχειριστείς το βάρος σου.


Μέσα από αυτή την ομάδα, θα έχεις την ευκαιρία να:

  • Μάθεις να ακούς το σώμα σου και να αναγνωρίζεις πότε πεινάς, πότε χορταίνεις και πότε κάτι άλλο ζητάς.
  • Απενοχοποιήσεις τα τρόφιμα ώστε να μην νιώθεις τύψεις όταν έφαγες κάτι που «δεν έπρεπε»
  • Βρεις απαντήσεις στο πώς να διαχειρίζεσαι το συναισθηματικό φαγητό
  • Ρυθμίζεις το βάρος σου με έναν τρόπο «ευγενικό» ως προς το σώμα σου, που καλύπτει τις ανάγκες του, μέσω των τεχνικών της «διαισθητικής διατροφής»
  • Απολαμβάνεις το φαγητό ξανά — χωρίς φόβο, αλλά με επίγνωση και χαρά – μέσω των εργαλείων του mindful eating
  • Νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη/ος σε αυτό. Θα έχεις στήριξη από ανθρώπους με παρόμοιες εμπειρίες και καθοδήγηση από επαγγελματίες με πολυετή εμπειρία.

Ενδεικτική θεματολογία συναντήσεων:

  • Αναγνώριση φυσικών σημάτων πείνας-κορεσμού
  • Οργάνωση γευμάτων μέσα στην ημέρα και την εβδομάδα
  • Εικόνα σώματος 
  • Ισορροπημένα και πλήρη γεύματα για περισσότερη θρέψη 
  • Μύθοι και αλήθειες γύρω από τα τρόφιμα
  • Γεύματα εκτός σπιτιού
  • Τύψεις γύρω από το φαγητό
  • Συναισθηματικό φαγητό
  • Mindful eating
  • Άσκηση σαν εργαλείο αυτοφροντίδας

…και πολλά άλλα!

Πώς λειτουργεί η ομάδα

Αυτή η ομάδα δεν αποτελεί μία ακόμα δίαιτα (δεν δίνονται προγράμματα διατροφής, αν και θα μπορούσες να είσαι σε κάποιο τέτοιο πρόγραμμα) αλλά ένα υποστηρικτικό πλαίσιο για εσένα που θέλεις να διαχειρίζεσαι το βάρος σου. Είναι ένας κύκλος εκπαίδευσης, υποστήριξης και αποδοχής. Υπάρχει χώρος να εκφραστείς, να ακούσεις και να αλλάξεις με ρυθμό που ταιριάζει σε εσένα.Η ομάδα θα είναι κλειστή (δηλαδή δε μπορεί να ενταχθεί κάποιος αφότου ξεκινήσουν οι συναντήσεις) και προϋποθέτει τη δέσμευση των συμμετεχόντων, τόσο σε χρόνο όσο και σε διάθεση.

Πληροφορίες συμμετοχής

  • Διαδικτυακή ομάδα – συμμετοχή από όπου κι αν βρίσκεσαι
  • 5 συναντήσεις, περίπου μία φορά τον μήνα
  • Δευτέρα 19:00 – 21:00
  • Έναρξη: 24 Νοεμβρίου
    (Οι ακριβείς ημερομηνίες θα δοθούν μετά την εγγραφή.)
  • Κόστος συμμετοχής: 35€ ανά συνάντηση (συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ)
    Η πληρωμή γίνεται πριν από κάθε συνάντηση.

Η ομάδα είναι κλειστή — αυτό σημαίνει ότι δεσμεύεστε για όλο τον κύκλο των 5 συναντήσεων, ώστε να υπάρχει σταθερότητα και εμπιστοσύνη μεταξύ των μελών.

Για δήλωση συμμετοχής, επικοινωνήστε μαζί μας στο 2610 220 159
(Δευτέρα & Παρασκευή 09:00–15:00 / Τρίτη–Πέμπτη 14:00–21:00)
ή επισκεφθείτε μας στο Βότση 2, Πάτρα.
Η εγγραφή ολοκληρώνεται με την πληρωμή της πρώτης συνάντησης.
Προθεσμία εγγραφών: Παρασκευή 14/11.

Αν θέλεις να σταματήσεις να πολεμάς με το φαγητό και να ξεκινήσεις μια πιο ουσιαστική, ειλικρινή και φροντιστική σχέση με τον εαυτό σου, σε περιμένουμε στην ομάδα 

Με αγάπη,
Μέμα & Μαρκέλλα

Δεν υπάρχουν προτεινόμενα άρθρα