Ήρθε λοιπόν ο Σεπτέμβρης και παρά την γενική κακοκεφιά για την έναρξη του χειμώνα, καινούριος μήνας σημαίνει και καινούρια αρχή και καινούριοι στόχοι!

Και μιας και μιλάμε για στόχους, ίσως ήρθε η ώρα να βάλουμε και μερικούς νέους στόχους όσον αφορά την υγεία μας. Όχι, αυτό δεν ήταν κάποιου είδους υπονοούμενο για να ξεκινήσετε δίαιτα… ήταν όμως υπονοούμενο για να ξεκινήσετε… γυμναστική!

Θα μου πείτε τώρα «εσύ διαιτολόγος είσαι, τι δουλειά έχεις να μας συστήνεις γυμναστική;». Ε, λοιπόν, έχω. Όχι μόνο γιατί η άσκηση είναι επικουρική στην απώλεια βάρους, αλλά γιατί ο διαιτολόγος οφείλει να ενδιαφέρεται για την συνολική υγεία του ατόμου που έχει απέναντί του και όχι μόνο για το τι δείχνει η ζυγαριά του.

 

Ιδού λοιπόν 5 (μόνο) λόγοι που χρειάζονται για να σας πείσουν να βάλετε την άσκηση στην ζωή σας:

1. Άσκηση για υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

Τα οφέλη της τακτικής άσκησης όσον αφορά την πρόληψη ασθενειών είναι απλώς… αναρίθμητα. Ενδεικτικά, η τακτική άσκηση μπορεί να προστατεύσει από: καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη, συγκεκριμένα είδη καρκίνων, κατάθλιψη,  υπέρταση, παχυσαρκία… κατ’ επέκταση, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει και σε μεγαλύτερη και υγιέστερη διάρκεια ζωής. Θέλετε κι άλλα;

2. Το μυστικό για ένα υγιές βάρος

Αντίθετα με την κοινή πεποίθηση, η άσκηση από μόνη της (χωρίς κατάλληλη διατροφή) δεν οδηγεί στο να χάσει κανείς βάρος. Αντίθετα, βοηθάει τα μέγιστα στο να διατηρήσει κανείς το βάρος του σε υγιή επίπεδα. Και πώς το κάνει αυτό; Με το να αυξάνει τον μεταβολισμό, να βοηθάει στην καύση των θερμίδων, να βελτιώνει την σύσταση του σώματος αλλά και να μειώνει την όρεξη. Για να μην μιλήσουμε για την εικόνα που χαρίζει στο σώμα μας…

3. Το πιο αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό

Το έχουν δείξει οι έρευνες αλλά κυρίως μπορούν να σας το επιβεβαιώσουν όλοι όσοι ασκούνται: η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την διάθεσή μας, και αυτό γιατί προκαλεί έκκριση ορμονών που μας χαλαρώνουν και μας κάνουν πιο χαρούμενους. Ακόμα, όσοι ασκούνται τείνουν να νιώθουν γενικά καλύτερα με το σώμα και την εμφάνισή τους και έτσι να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση (γεγονός που μεταφράζεται μεταξύ άλλων και στην κοινωνική και σεξουαλική ζωή).

4. Ενέργεια όλη την ημέρα

Αντίθετα με αυτό που πιστεύει πολύς κόσμος, η άσκηση όχι μόνο δεν είναι πρόσθετο βάρος στην καθημερινή μας ζωή αλλά αυξάνει σε μεγάλο βαθμό την αίσθηση ευεξίας και όρεξης για δραστηριότητες, ακόμα και μετά από μια δύσκολη προπόνηση.  Αντιφατικό μεν,  true story δε. Αφήστε που ξεχνάς προβλήματα με την μέση, τον αυχένα και το κρύωμα που σε ταλαιπωρεί εδώ και καιρό..

5. Άσκηση και για καλύτερο ύπνο

Τέλος, η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου αλλά και την διάρκειά του. Με άλλα λόγια, αυτό που λέμε «κοιμάσαι σαν πουλάκι»…

 

Και για να απαντήσω και στο ερώτημα του τίτλου, η καλύτερη απάντηση θα ήταν «to not necessarily gym». Με άλλα λόγια, τακτική άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα γυμναστήριο. Σίγουρα το γυμναστήριο είναι μια πολύ καλή εναλλακτική καθώς προσφέρει πολλές επιλογές εκγύμνασης και διαφορετικές μορφές άσκησης. Ωστόσο, σωματικά δραστήριος δεν είναι μόνο αυτός που πηγαίνει γυμναστήριο ή αυτός που κάνει ένα άθλημα, αλλά και αυτός που δεν χάνει την ευκαιρία να περπατήσει, να πάει βόλτα με τον σκύλο του, να παίξει ένα φιλικό παιχνίδι με την παρέα του, να κολυμπήσει αντί να κάθεται στην ξαπλώστρα με τις ώρες και ούτω καθεξής. Φυσικά, όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο…

warning

Καλή μας γυμναστική λοιπόν!