Blog

Διαβάστε τα άρθρα μας και ενημερωθείτε

Τα Do’s και τα Dont’s εν όψει διακοπών

Η ζέστη μας έχει χτυπήσει για τα καλά την πόρτα και μας έχει κάνει να καταλάβουμε πως είναι εδώ για […]

Τι συμβαίνει στο σώμα μας μετά από μια ημέρα υπερφαγίας;

“Η αύξηση του λίπους στο σώμα μας είναι μια διαδικασία που συμβαίνει πιο αργά, συνήθως σε βάθος τουλάχιστον εβδομάδας, παρά αμέσως […]

3 σύμμαχοι που θα σας λύσουν τα χέρια στην καθημερινότητα

Η δουλειά σας σας κρατάει πολλές ώρες απασχολημένους και δεν προλαβαίνετε να μαγειρέψετε;; Νιώθετε πως θέλετε να προσέχετε τη διατροφή […]

Ζεστή σαλάτα με πλιγούρι και ψητά λαχανικά

Αυτή η συνταγή έγινε σύντομα μία από τις αγαπημένες μας και σας εγγυόμαστε ότι θα γίνει και δική σας αφού […]

Καλή διατροφή: Κάντε εύκολη τη ζωή σας

 Η οργάνωση είναι η καλύτερη φίλη της καλής διατροφής. Φανταστείτε πόσο πιο εύκολα θα ήταν όλα αν κάποιος σας οργάνωνε […]

Νέες υπηρεσίες από απόσταση για Έλληνες του εξωτερικού

Θέλετε να μπείτε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή ισορροπημένης διατροφής αλλά ζείτε στο εξωτερικό; Προσπαθείτε καιρό τώρα μόνοι σας […]

Ώρα για γλυκό! 3 γλυκίσματα με βάση το γιαούρτι που γίνονται στο λεπτό!

Είναι η ώρα που μόλις ξύπνησες από τη μεσημεριανή σιέστα και το μυαλό σου τριγυρνάει γύρω από γλυκά.. εμείς σου […]

Γιατί είναι σημαντικό να μην πεινάς στη δίαιτα!

Η δίαιτα είναι συνήθως συνυφασμένη με πείνα και δυσκολία. “Αν δεν στερηθώ και δεν πεινάσω, πως θα χάσω βάρος” είναι […]

Αν η δίαιτα σε έχει κουράσει..

Άλλη μια μέρα που είσαι σε δίαιτα. Γυρνάς κουρασμένος από τη δουλειά σου και ξέρεις πως σε περιμένει ένα ελαφρύ […]

Συμβουλές για την καθημερινότητα – Γευσιγνωσία project (part I)

Επειδή η καλή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να έχει κάποια θέση στη ζωή […]

Κόλλησε το νούμερο στη ζυγαριά; Δες τι να κάνεις!

Είναι απογοητευτικό μα συμβαίνει συχνά μετά από κάποιο διάστημα δίαιτας: ενώ συνεχίζεις κανονικά το πρόγραμμά σου, το νούμερο στη ζυγαριά […]

Είσαι σίγουρος ότι ξέρεις ποια είναι μ ι α μερίδα;

Αν ρωτήσεις 10 ανθρώπους τι πιστεύουν ότι είναι αυτό που τους παχαίνει, θα πάρεις πιθανότατα απαντήσεις όπως «τα γλυκά», «το […]

Smoothie με μήλο, βρώμη και κανέλλα

Η πρώτη μας προσπάθεια για την δημιουργία ενός video είναι γεγονός! Δείτε πώς να φτιάξετε το αγαπημένο μας smoothie με […]

Οι 5 πιο συχνές δυσκολίες στη δίαιτα – και πώς θα τις ξεπεράσεις!

Θέλεις από καιρό να ξεκινήσεις μια προσπάθεια απώλειας βάρους αλλά όλο κάποια αρνητική σκέψη μπαίνει στη μέση και σε οδηγεί […]

3 όχι και τόσο θαυματουργά συμπληρώματα διατροφής

Δοκίμασε να κάνεις αναζήτηση στο google με τίτλο «συμπληρώματα διατροφής για αθλητές»…ουαου! 265.000 αποτελέσματα είναι εκεί για να σε πληροφορήσουν […]

Έφτασε η ώρα να ορίσεις εσύ το βάρος σου και όχι αυτό εσένα!

Νιώθεις ότι το βάρος σου σε ορίζει; Ότι κάθε φορά που αντικρίζεις αυτόν τον αριθμό σου χαλάει όλη τη διάθεση; […]

Αντιμετωπίζοντας (επιτυχώς!) το αυξημένο σάκχαρο αίματος

Το αυξημένο σακχάρο στο αίμα είναι μία από τις πιο συχνές διαταραχές σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Είτε ανήκετε στην […]

Κυρίως γεύμα στο εστιατόριο: πώς να επιλέξετε έξυπνα!

Και είστε πάλι μπροστά στον κατάλογο… Η ώρα είναι περασμένη και έχετε αρχίσει να πεινάτε. Αλλά τι να παραγγείλετε; Οι […]

Φαγητό στο εστιατόριο: Crash test στα ορεκτικά!

Ορεκτικά… και ποιος μπορεί να τους αντισταθεί όταν τρώει στο εστιατόριο! Τυροκροκέτες, σαγανάκι, παραδοσιακές πίτες και τόσα άλλα είναι ο […]

Lets start from the basics: Επιλέγοντας σαλάτα!

Φανταστείτε πως κάθεστε σε ένα όμορφο εστιατόριο και ανοίγετε τον κατάλογο. Το πρώτο που καλούμαστε να επιλέξουμε συνήθως είναι η […]

Λαιμαργία ή βουλιμία: Πώς θα τα ξεχωρίσετε

Πόσες φορές δεν έχει τύχει να φάτε κάτι σε μεγάλη ποσότητα και μετά να το μετανιώσετε; Έχετε αναρωτηθεί μήπως δεν […]

3 παράγοντες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος!

Πολύ συχνά μία διαδικασία απώλειας βάρους ακριβώς επειδή απαιτεί χρόνο και δέσμευση είναι δυνατόν να εγείρει αρνητικά συναισθήματα με αποτέλεσμα […]

Πώς θα χάσετε βάρος μία για πάντα αυτό το καλοκαίρι

Πρόγραμμα Το πρόγραμμα διατροφής είναι πολύ σημαντικό, καθώς όντας προσαρμοσμένο στις συνήθειες και την καθημερινότητά σας και παράλληλα εξασφαλίζοντας ισορροπία, […]

5 έξυπνες κινήσεις για δίαιτα..με σεβασμό στο σώμα σας!

Επειδή το καλοκαίρι όσο πάει πλησιάζει και οι δίαιτες express έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους, σας παρουσιάζουμε εδώ 5 […]

Βρείτε ποια δίαιτα σας ταιριάζει!

Φυσικά και υπάρχει κατάλληλος τρόπος για να αδυνατίσει ο καθένας ξεχωριστά! Και αυτό το καθορίζει η διατροφική του συμπεριφορά!   […]

Ένα “summerbody” παρακαλώ!

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, ένα και μοναδικό ζήτημα ανακύπτει συστηματικά σε lifestyle περιοδικά, blogs και φυσικά στις αναμεταξύ μας συζητήσεις: […]

Η εβδομάδα των (διατροφικών) παθών!

Είπαμε, η νηστεία θέλει ισορροπία! Αν δεν τα καταφέρνουμε καταλήγει ανάποδα από τον αρχικό στόχο..και έτσι για πολλούς αυτή η […]

Κουραστήκατε τη δίαιτα;

Αν έχετε κουραστεί να κάνετε δίαιτα, μάλλον έφτασε η ώρα να δείτε τη διατροφή σας αλλιώς. Με αυτό απλώς εννοούμε […]

5 χρυσοί κανόνες για το φαγητό εκτός σπιτιού!

Επειδή το φαγητό απ’έξω είναι στη ζωή μας, θέλοντας και μη, μερικά tips θα σας βοηθήσουν να μη το φοβάστε, […]

Διώξτε τις σκέψεις που υπονομεύουν τη δίαιτά σας!

Αν έχετε περάσει ποτέ από τη διαδικασία της δίαιτας ξέρετε πολύ καλά για τι μιλάμε: ξεκινάς όλο ενθουσιασμό και είσαι […]

5 πραγματικά σημαντικοί λόγοι να χάσετε βάρος (και να φροντίζετε τη διατροφή σας)

Ξεχάστε όλα τα πρέπει που βάζετε κατά καιρούς στον εαυτό σας, ξεχάστε τη γνώμη των άλλων, ξεχάστε και τις αυξημένες […]

Ξεχάστε τα πρέπει στη δίαιτα!

Όλοι όσοι έχουν ποτέ προσπαθήσει να χάσουν βάρος ξέρουν ότι δεν είναι μια εύκολη διαδικασία: απαιτεί ενέργεια και χρόνο, πειθαρχία […]

Πώς να μην παρασυρθείτε (αλλά και να μη στερηθείτε) στο γιορτινό τραπέζι

Τα Χριστούγεννα έφτασαν!Kαι μαζί με την ευχάριστη αυτή διάθεση, έρχονται συχνά και οι υπερβολές σε φαγητά και γλυκά! Για να […]

Αυτά τα Χριστούγεννα κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας!

…και φυσικά μιλάμε για το δώρο που ακούει στο όνομα “καλή διατροφή”! Και αν ακόμα αναρωτιέστε, να μερικά μόνο από τα […]

Τελικά παχαίνει το βραδινό φαγητό;

Γυρνάτε κουρασμένοι από τη δουλειά στο τέλος της ημέρας και φυσικά είναι η ώρα που θα χαλαρώσετε και θα φάτε. […]

Το πιο γευστικό μενού… για δίαιτα!

Επειδή όλοι έχουμε συνδέσει τη δίαιτα με άγευστα και στεγνά φαγητά, σας παρουσιάζουμε εδώ ένα μενού… διαίτης, για να καταρρίψουμε […]

Τα κρυμμένα διαμάντια..της δίαιτας!

Θα περιμένατε ποτέ η δίαιτα (ή επιτρέψτε μου τον όρο καλή διατροφή) να έχει σαν αποτέλεσμα κάτι πραγματικά πολύτιμο που […]

6 δικαιολογίες για να μη φροντίζετε τη διατροφή σας (και πως θα τις ξεπεράσετε!)

Ας το παραδεχτούμε: το να κάνει κανείς αλλαγές στην διατροφή του και τον τρόπο ζωής του εν γένει δεν είναι […]

Όλα όσα μάθαμε στο 2ο Συμπόσιο Διαχείρισης Βάρους

Επειδή η επιμόρφωση δεν τελειώνει ποτέ, πρόσφατα παρακολουθήσαμε από κοντά το 2ο Συμπόσιο Διαχείρισης Βάρους που διοργανώθηκε στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο […]

Γιατί η δίαιτα μόνη της αποτυγχάνει!

Πολύ ωραία, εκεί που παίρνουμε τη μεγάλη απόφαση να πάμε στο διαιτολόγο, αρχίζουν τα μεγάλα ερωτήματα να μας τυραννάνε… Γιατί […]

Γλιτώστε θερμίδες με 6 ματ κινήσεις!

Επειδή, θέλουμε δε θέλουμε, ο χειμώνας έρχεται και είναι καιρός να επανέλθουμε στις καλές μας διατροφικές συνήθειες, σας παρουσιάζουμε εδώ […]

Πώς θα καταλάβετε πως μία δίαιτα δεν είναι..για καλό!

Υπόσχεται μεγάλη και απότομη απώλεια βάρους 0,5-1 κιλό την εβδομάδα είναι ο λογικός ρυθμός που επιτρέπει στο σώμα να ανταποκρίνεται […]

4 tips για να μην πάρετε βάρος στις διακοπές!

Είμαστε πλέον στα μέσα του καλοκαιριού και οι διακοπές (μικρές ή μεγάλες) είναι προ των πυλών. Αν, λοιπόν, είστε από […]

Καλοκαιρινά cocktails: ποιο να προτιμήσετε

Τα cocktail είναι το φετίχ του καλοκαιριού! Δροσιστικά και ευχάριστα, σκέτος πειρασμός ειδικά αν προσέχετε τη διατροφή σας. Είναι πράγματι […]

Salad with style

Η άνοδος της θερμοκρασίας συνοδεύεται συχνά από  μία ανάγκη για πιο ελαφριά και πιο δροσερά φαγητά. Και τί καλύτερο από […]

Γλυκιές και light προτάσεις για να μη σας λείπει το γλυκό!

Επειδή – ας το παραδεχτούμε – τα γλυκά είναι κρυφή αδυναμία πολλών και επειδή – επίσης ας το παραδεχτούμε – […]

Be smart!

Η γιατί οι “έξυπνοι” στόχοι είναι το ήμισυ της επιτυχίας Έχουμε αναφέρει ξανά πως μερικές φορές οι ίδιοι μας οι […]

Hunger games

Πόσες φορές έχετε πει «Προσπαθώ να κάνω δίαιτα αλλά πεινάω συνέχεια!»? Ε λοιπόν, σας πιστεύουμε! Κι αυτό γιατί η αύξηση […]

Διατροφή ώρα μηδέν

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη διατροφή μου;; Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να μην καταναλώνω;; Ποιο είδος άσκησης βοηθάει την απώλεια […]

Η νηστεία δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Μήπως νιώθετε πως η νηστεία δεν είναι σύμμαχος της καλής διατροφής;; Φοβάστε πως η περίοδος της νηστείας θα σας βγάλει […]

Μέλι ή (καστανή) ζάχαρη; Ιδού η απορία!

Φτιάχνετε συχνά γλυκά και προτιμάτε το μέλι ή την καστανή ζάχαρη αντί για την κοινή λευκή, για να κάνετε το […]

Οι Διαιτολόγοι του Ευτροφία μοιράζονται τα μυστικά τους μαζί σας…

  ….και αποδεικνύουν ότι η δίαιτα δεν είναι βάσανο!   Τα κορίτσια του Ευτροφία, η Μαρκέλλα Συμεοπούλου και η Μέμα […]

Τα dos και donts της νηστείας

Μπορεί η νηστεία να φαντάζει ιδανική περίοδος για να χάσεις βάρος, αλλά είμαστε στη δυσάρεστη θέση να σε ενημερώσουμε πως […]

Τα χειρότερα tips για να χάσεις βάρος!

Μέσα σε όλη αυτή την παραφιλολογία που κυκλοφορεί στο ίντερνετ σχετικά με τις δίαιτες και το πώς θα χάσουμε βάρος, […]

Νερό με λεμόνι το πρωί: πανάκεια ή άλλο ένα trend?

Έχουμε ξαναγράψει για τα διάφορα διατροφικά trend που ακούγονται κατά καιρούς και για όλη την παραφιλολογία που τα συνοδεύει (δείτε […]

Σούπα σου λέω!

Σε πείσμα της τάσης της μετά εορτών περιόδου για άρθρα περί αποτοξίνωσης από διαιτολόγους και σε συμφωνία με το τσουχτερό […]

Η τέλεια δίαιτα!

Καθημερινά δημοσιεύονται άπειρα άρθρα με θέμα τη δίαιτα. Με επικεφαλίδες που ξεκινάνε με τη λέξη “χάστε” και συνεχίζουν με φιλόδοξα […]

5 βήματα για να «σβήσετε» τα διατροφικά λάθη των εορτών!

Αν νομίζατε ότι αυτό είναι άλλο ένα άρθρο για το πώς θα αποτοξινωθείτε μετά τις ατασθαλίες των εορτών.. κάνατε λάθος! […]

Γλουτένη η … αχώνευτη!

Η δυσανεξία στη γλουτένη και οι δίαιτες χωρίς γλουτένη είναι αναμφισβήτητα …στη μόδα. Σίγουρα την έχετε ακούσει και πιθανότατα να […]

Μικρά -αλλά όχι και τόσο ασήμαντα- λάθη σε μία προσπάθεια ελέγχου του βάρους

Μήπως έχετε πιάσει τον εαυτό σας να ξεκινάει μία προσπάθεια ελέγχου του βάρους του, περιορίζοντας το φαγητό, που σύντομα όμως […]

The salad project!

Ψάχνεις για μια διαφορετική ιδέα για ένα πλήρες γεύμα, που να συνδυάζει ταυτόχρονα γεύση και λίγες θερμίδες; Σου έχουμε την […]

Τεστ δυσανεξίας: Με παχαίνει… δε με παχαίνει…

Πολύς λόγος γίνεται τελευταία για τα τεστ δυσανεξίας. Αυτό το τρόφιμο με παχαίνει, εκείνο με παχαίνει, τα συγκεκριμένα τεστ υπόσχονται […]

5 all-time-classic διατροφικά ατοπήματα

Ως Διαιτολόγοι έχουμε ακούσει γενικώς πολλά (επιεικώς λεγόμενα) διατροφικά ατοπήματα, εννοώντας λάθη και παρανοήσεις σχετικά με το τι είναι και […]

Self help: Πάρε την διατροφή σου στα χέρια σου!

Αν το θέμα της διατροφής νιώθεις να σου έχει ξεφύγει και τρομάζεις στη σκέψη πως το βάρος σου είναι εκτός […]

Αγαπημένα σνακ … on the go (και οι θερμίδες τους!)

Επιτυχημένοι…. losers (κιλών!)

Αν ρωτήσετε ανθρώπους που έχουν αυξημένο βάρος, όλοι σχεδόν θα έχουν να σας πουν για κάποιον φίλο ή φίλη που […]

Νικήστε την ανάγκη για γλυκό!

Συμβαίνει σε όλους μας! Είτε λιγότερο είτε περισσότερο συχνά, θα πιάσουμε τον εαυτό μας να ζητάει γλυκό. Πειράζει;  Εξαρτάται τη […]

Να πάμε για φαγητό να το γιορτάσουμε;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο συχνά λέτε αυτή τη φράση; Οι περισσότερες -αν όχι όλες- οι εκφάνσεις της ζωής μας συνοδεύονται […]

Μικρές ψευδαισθήσεις για καλή διατροφή

Διαβάσαμε πρόσφατα ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο (μπορείτε να το δείτε εδώ) σχετικά με το πώς η καλή διατροφή μπορεί να […]

Κάτω από τον καυτό ήλιο

Καλοκαίρι: η εποχή της ξεγνοιασιάς! Αφήνοντας όλες μας τις έννοιες πίσω, ξεχυνόμαστε στις παραλίες όπου περνάμε ώρες ατελείωτες. Συνήθως τις […]

Φτιάξε κι εσύ τη δική σου δίαιτα! Μπορείς!

Το άρθρο αυτό έχει ως σκοπό του να σας κάνει πλούσιους. Ναι, καλά διαβάσατε. Και πώς σκοπεύουμε να το κάνουμε […]

Please mind the gap…

Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί τι είναι αυτό που φταίει και δεν μπορείς να χάσεις βάρος ενώ προσπαθείς; Σε περίπτωση που […]

Ψυχολογία και διατροφή: 5 βήματα για να μην επηρεάζει το ένα το άλλο!

Κι όμως! Πέρα από όλες τις υπόλοιπες καταστάσεις που μπορούν να βάλουν «τρικλοποδιά» στη διατροφή μας, η ψυχολογία είναι η […]

Summer Lovers

Όσο κι αν θελήσαμε να ξεφύγουμε από τα κλασσικά άρθρα περί διατροφής, είναι αδύνατον να μην γράψεις ένα άρθρο με […]

Το κλειδί της ισορροπημένης διατροφής

Στους ταχύτατους ρυθμούς της ζωής μας, με τις πολλαπλές καθημερινές ανησυχίες, η σκέψη μας είναι μονίμως κατειλημμένη από πάσης φύσεως […]

Τρόμος στο δρόμο για τις παραλίες

Ο καιρός άνοιξε, τα πουλάκια κελαηδούν, τα ρούχα αλαφραίνουν και εκεί που αρχίζεις να χαίρεσαι που έρχεται επιτέλους το καλοκαιράκι… […]