Ψάχνετε για ένα δροσιστικό και χορταστικό πρωινό ή σνακ; Σας έχουμε την ιδανική λύση και ακούει στο όνομα smoothies!!

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 4 από τα αγαπημένα μας:

 

  1. Τροπικό smoothie με ανανά, καρύδα και μάνγκοMango-Pineapple-and-Aloe-Smoothie-006a

Ένα ρόφημα με μοναδικά…τροπική γεύση που θα σας ανανεώσει και θα σας προσφέρει, εκτός από ενέργεια, καλά λιπαρά (χάρη στο λιναρόσπορο) ώστε να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας!

Τι θα χρειαστείτε:

  • 2 φέτες (ροδέλες) ανανά
  • 1/3 μάνγκο ώριμο
  • ½ φλ. γάλα 1,5%
  • 1 κ.σ. καρύδα
  • 1 κ.σ. λιναρόσπορο

Θερμίδες: 315 kcal

 

  1. Smoothie με κακάο και φυστικοβούτυροChocolate-Smoothie

Αν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο, θα λατρέψετε αυτό το smoothie! Δοκιμάστε να το φτιάξετε στα παιδιά σας ή απολαύστε το το πρωί ώστε να σας χορτάσει σίγουρα μέχρι το μεσημέρι!

 

Τι θα χρειαστείτε:

  • ½ φλ. γάλα 1,5%
  • 2 κ.γλ. φυστικοβούτυρο
  • 1 ½ κ.γλ. κακάο
  • 1 μικρή ώριμη μπανάνα
  • Στέβια (κατ’ επιλογή)

Θερμίδες: 250kcal

 

  1. Smoothie με πράσινο τσάι και μύρτιλλαFresh berry smoothies on mason jars

Αν δεν σας αρέσει το γάλα (ή έχετε δυσανεξία στη λακτόζη) , το πράσινο τσάι είναι ιδανική εναλλακτική χάρη στα αντιοξειδωτικά του. Ειδικά αν συνδυαστεί με μύρτιλλα (ή άλλα μούρα), το τελικό προιόν είναι μία…αντιοξειωτική βόμβα!

Τι θα χρειαστείτε:

  • ½ φλ. νερό
  • 1 σακουλάκι πράσινου τσαγιού
  • 1 φλ. φρέσκα, παγωμένα, μύρτιλλα
  • 1 κ.σ. αμύγδαλα
  • 1 κ.σ. λιναρόσπορο, τρίμμα

Φτιάχνετε αρχικά το τσάι (με την ποσότητα νερού που αναφέρεται) και το αφήνετε να παγώσει στο ψυγείο. Αναμιγνύετε καλά στο μπλέντερ όλα τα υλικά, μαζί με παγάκια, και απολαμβάνετε!

Θερμίδες: 160 kcal

 

  1. Smoothie με σπανάκι, μπανάνα και ροδάκινο

Ναι καλά διαβάσετε. Το σπανάκι μπορεί να μπει σε μια τέτοια συνταγή και όχι μόνο δεν έχει άσχημη γεύση αλλά αντιθέτως, είναι μια γευστικότατη επιλογή, ειδικά αν ψάχνετε τρόπο να βάλετε λαχανικά στην διατροφή του παιδιού σας!

Τι θα χρειαστείτε:

  • 1 φλ. σπανάκι φρέσκο
  • ¼ φλ. γάλα αμυγδάλου (ή απλό γάλα 1,5%)
  • 1 πολύ ώριμη μπανάνα, παγωμένη
  • 1 και ¼ φλ. φρέσκο ανανά σε κομματάκια, παγωμένο
  • 1 ροδάκινο
  • Χυμό και ξύσμα από 1 μικρό λεμόνι

Θερμίδες 300 kcal

 

Enjoy!